डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोर को तंग रखें और कूल्हे ऊँचे रखें ताकि कंधे अधिक संलग्न हों। आपका सिर एक लंबी रेखा में चलना चाहिए, आगे नहीं, जिससे डेलटॉइड पर ध्यान केंद्रित हो।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को एक उच्च सतह पर रखें और अपने हाथों को ग्राउंड पर एक हीरा आकार में बनाएं।
अपने शरीर को एक पाइक पोजिशन में सीधा करें और अपने कूल्हे ऊपर ले जाएं।
अपने एल्बो स को मोड़कर अपना सिर जमीन की ओर ले जाएं।
प्रारंभिक स्थिति तक वापस धकेलें, पाइक पोजिशन बनाए रखते हुए।
चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।