ओवरहेड क्लैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और अपने हाथ सीधे अपने सिर के ऊपर फैलाए रखें।
2. अपने कोहनियों को मोड़े बिना, अपने हाथों को एक क्लैपिंग मोशन में एक साथ ले जाएं।
3. अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में वापस खोलें, इस दौरान उन्हें पूरी तरह से सीधा रखें।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

द्वितीयक

छाती25%

एब्स25%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति