जंप ऑन फिट बॉक्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फिट बॉक्स की ओर मुँह करके खड़े हों और पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों को हिलाकर खुद को बॉक्स पर उठाने के लिए जोर लगाएं।
3. नरमी से लैंड करें और सीधे खड़े हो जाएं।
4. पीछे कदम रखें और चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स13%

हैमस्ट्रिंग13%

पिंडली13%

ग्लूट्स13%

एब्स13%

कंधे13%

छाती13%

ट्रैप्स13%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो