साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोर को संलग्न रखें और अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करें ताकि स्थिरता सुनिश्चित हो और आपकी टांग और कोर मांसपेशियों पर अधिकतम काम हो।

अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें।
अपने अग्रणी पैर से एक तरफ कदम उठाएं।
अपने पिछले पैर को अग्रणी पैर से मिलाएं, गति के शीर्ष पर अपने ग्लूट्स को निचोड़ते हुए।
एक और कदम तरफ उठाएं और पैर उठाने की क्रिया दोहराएं।
एक दिशा में कई कदमों के लिए जारी रखें, फिर दूसरी तरफ स्विच करें।