केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल रो मशीन पर बैठें और अपने पैरों को पैरों के छुट्टियों पर रखें।
2. एक सुपाइन ग्रिप (पाम्स ऊपर की ओर) के साथ केबल अटैचमेंट पकड़ें।
3. हैंडल को अपने निचले पेट की ओर खींचें, अपने कंधे को साथ में दबाएं।
4. धीरे से अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में वापस फैलाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे गए संख्या में बार-बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे30%

लैट्स30%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति