सीटेड रो विद टॉवेल

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीठ सीधी रखें और चोट लगने से बचने के लिए अपने कंधों को घुमाने से बचें और पीठ के मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से लक्ष्य बनाएं।

अपने पैरों को आगे करके जमीन पर बैठें।
अपने पैरों के तलवों के चारों ओर एक तौलिया बाँधें और उसके दोनों अंतों को अपने हाथों से पकड़ें।
तौलिया अपनी कमर की ओर खींचें, अपने कंधे की हड्डियों को साथ में दबाएं।
धीरे-धीरे अपने हाथ प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।