डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. 45-डिग्री कोण पर सेट किए गए एक इंक्लाइन बेंच पर पेट के बल लेटें।
2. प्रत्येक हाथ में एक डंबेल नियत ग्रिप के साथ पकड़ें।
3. डंबेल को ऊपर और बाहर की ओर उठाएं, अपने शरीर के साथ 'वाई' आकार बनाते हुए।
4. धीरे से वजन को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे34%

एब्स33%

ट्रैप्स33%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति