केबल स्टैंडिंग फेस पुल

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपने कोहनियों को ऊँचा रखें और कलाई को स्थिर रखें ताकि पीछे के डेल्ट्स और ऊपरी पीठ को प्रभावी ढंग से लक्षित किया जा सके।

केबल मशीन को ऊँची स्थिति पर समायोजित करें और रोप हैंडल जोड़ें।
मशीन के सामने खड़े हों और पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
दोनों हाथों से रोप को पकड़ें, हाथों को एक दूसरे की ओर करते हुए।
रोप को अपने चेहरे की ओर खींचें, जैसे ही आप ऐसा करते हैं तो अपने हाथों को अलग करें।
चाल के अंत में अपने कंधों को साथ में दबाएं।
धीरे-धीरे प्रारंभ स्थिति में वापस लौटें और चाहे तो दोहराएं।