T-ट्विस्ट नी ड्राइव

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपने शरीर को स्थिर रखें ताकि आपका शरीर स्थिर रहे और लक्षित मांसपेशियों को बेहतर ढंग से सक्रिय कर सकें।

अपने हाथ सीधे रखें और अपने कंधों के नीचे हाथ रखकर हाई प्लैंक पोजिशन में शुरू करें।
अपने शरीर को बाएं ओर मोड़ें, अपने बाएं हाथ को छत की ओर बढ़ाते हुए, 'टी' आकार बनाएं।
अपने बाएं घुटने को अपनी छाती की ओर लाएं और फिर प्लैंक पोजिशन में वापस मोड़ें।
शुरूआती स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
चाहे तो दोहराएं और दाएं बाएं करें।