स्लेज लेग प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. स्लेड मशीन में बैठें और पीठ को पैड पर और पैदल प्लेटफ़ॉर्म पर बैठें।
2. सुरक्षा बार्स को अनलॉक करें और अपनी जांघों को मोड़कर अपनी छाती की ओर प्लेटफ़ॉर्म को नीचे ले जाएं।
3. अपनी टांगों को फैलाकर प्लेटफ़ॉर्म को वापस ऊपर करें, बिना अपनी घुटनों को ऊपर तक लॉक किए।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स30%

द्वितीयक

पिंडली5%

हैमस्ट्रिंग15%

उपकरण

स्लेड मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति