स्विचिंग हॉप्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर आगे और एक पैर पीछे के साथ लंज स्थिति में शुरू करें।
2. दोनों पैरों से जमीन से धक्का दें और हवा में अपनी पैर की स्थितियों को बदलें।
3. विपरीत पैर आगे की ओर होते हुए लंज में वापस उतरें।
4. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति या समय के लिए वैकल्पिक हॉप्स जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो