बोसू बॉल पर वन लेग स्टैंड

विशेषज्ञ सलाह

अपने खड़े पैर की घुटने में हल्का झुकाव बनाए रखें ताकि खुली न हों और बोसु बॉल की अस्थिर सतह पर संतुलन और स्थिरता में मदद करने के लिए।

बोसु बॉल को फ्लैट साइड नीचे की ओर जमीन पर रखें।
ध्यानपूर्वक एक पैर से बोसु बॉल के केंद्र पर कदम रखें।
अपना संतुलन बनाए रखें और फिर अपने दूसरे पैर को जमीन से ऊपर उठाएं।
संतुलन बनाए रखते हुए स्थिति में रहें, अपने कोर को टाइट रखें और खड़े पैर की थोड़ी में हल्का झुकाव बनाए रखें।
चाहे जितनी देर के लिए स्थिति बनाए रखें और फिर दूसरे पैर पर स्विच करें।