एंकल - प्लांटर फ्लेक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें और पैरों को सीधा फैलाएं।
2. अपने पैरों को आपसे दूर करें, जिससे पिंगलियों और पैरों की मेंडियनों को खींचा जाए।
3. खींचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर छोड़ दें।
4. चाहे तो खींचाव को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग