लीवर सीटेड काफ रेज (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कैल्फ रेज मशीन पर बैठें और अपनी घुटनों को पैड के नीचे रखें।
2. पैरों के बॉल को पैड पर रखें और अपने एड़ियों को बाहर निकालें।
3. सुरक्षा बार को रिलीज करें और अपने एड़ियों को झुकाकर नीचे करें।
4. पैरों के बॉल के माध्यम से धक्का मारकर एड़ियों को जितना संभव हो, संकुचित करें।
5. ऊपर पर ठहरें, फिर धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति