लीवर स्टैंडिंग काफ रेज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कैल्फ रेज मशीन पर खड़े हों, पैरों के बॉल पर प्लेटफ़ॉर्म और अपने एड़ियों को बाहर लटकाएं।
2. अपने कंधों को पैड्स के नीचे रखें और सीधे खड़े रहें।
3. अपने पैरों के बॉल के माध्यम से दबाव डालकर अपने एड़ियों को जितनी ऊँचाई तक उठाएं।
4. ऊपरी हिस्से पर ठहरें, फिर धीरे-धीरे अपने एड़ियों को प्लेटफ़ॉर्म के स्तर से नीचे ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति