इन्क्लाइन ट्रेडमिल पर चलना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ट्रेडमिल को मध्यम ढाल पर सेट करें।
2. एक सुखद गति पर चलना शुरू करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप हील से पैर मारते हैं।
3. कोर को सक्रिय करने के लिए हैंडरेल्स पर हाथ न रखें।
4. अधिक चुनौती के लिए गति या ढाल बढ़ाएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

ट्रेडमिल

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो