पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पावर स्लेड में रस्सी या पट्टियों को जोड़ें।
2. स्लेड से मुँह फेरकर खींची गई रस्सी या पट्टियों को दोनों हाथों से पकड़ें।
3. आगे की ओर झुकें और पीछे की ओर चलना या दौड़ना शुरू करें, स्लेड को अपने पीछे खींचते हुए।
4. अपने गतिविधियों को स्थिर और नियंत्रित रखें।
5. चाहे तो चाहे दूरी या समय के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

पिंडली20%

ग्लूट्स30%

हैमस्ट्रिंग20%

द्वितीयक

उपकरण

पावर स्लेड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति