स्टैंडिंग साइड किक

विशेषज्ञ सलाह

एक मजबूत कोर बनाए रखें और नियंत्रित किक पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपके आंचलिक और पैर की मांसपेशियाँ प्रभावी रूप से सक्रिय हों।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और हाथ कमर पर रखें।
अपना वजन अपने बाएं पैर पर ले जाएं।
अपने दाएं पैर को उठाएं और साइड में किक करें, अपने पैर को फ्लेक्स रखते हुए।
प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दोहराने के लिए इच्छित संख्या में प्रतिक्रियाएँ करें, फिर दूसरे पैर पर स्विच करें।