पावर स्लेड पुश

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. स्लेड को उचित वजन से भरें।
2. स्लेड के पीछे खड़े हों और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
3. कमर और घुटनों में झुकें, और स्लेड हैंडल को पकड़ें।
4. अपनी टांगों से ड्राइव करें और स्लेड को आगे धकेलें, लंबे कदम चलते हुए।
5. चाहे तो दिए गए दूरी या समय तक धकेलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

पिंडली25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

पावर स्लेड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति