क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप अपने कोर्सो को घुमा रहे हैं और सिर्फ अपने हाथों को ही नहीं ले जा रहे हैं ताकि आपके ओब्लीक मांसपेशियों को सचमुच लगाव मिले।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर और हाथ अपने सिर के पीछे रखकर खड़े हो जाएं।
अपने दाएं घुटने को अपने बाएं के कोहनी की ओर उठाएं और अपने कोर्सो को घुमाकर उन्हें एक साथ करीब लाएं।
प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
अपने बाएं घुटने को अपने दाएं के कोहनी की ओर उठाएं और अपने कोर्सो को घुमाकर उन्हें एक साथ करीब लाएं।
प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ दोनों ओरों को आल्टरनेट करते रहें।