लीवर स्टेपर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. स्टेपर मशीन पर कदम रखें और अपने इच्छित प्रोग्राम या प्रतिरोध स्तर का चयन करें।
2. ऊँची खड़ी और कंधे पीछे की ओर और कोर सक्रिय करके खड़े रहें।
3. धीरे-धीरे अपने पैरों को बदलते हुए स्टेपिंग शुरू करें।
4. अपने वर्कआउट की अवधि तक सही ढंग से जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

ग्लूट्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष मशीन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो