खड़े होकर एयर बाइक

विशेषज्ञ सलाह

शरीर को स्थिर रखने और व्यायाम के एरोबिक और टोनिंग लाभों को बढ़ाने के लिए पूरी गति के दौरान अपने कोर को सक्रिय रखें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखकर खड़े हों और हाथों को अपने सिर के पीछे रखें।
अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती की ओर उठाएं जबकि एक ही समय में अपनी बाईं कोहनी को नीचे लाएं ताकि वह इससे मिल सके।
जल्दी से दूसरी ओर स्विच करें, अपने बाएं घुटने को उठाएं और अपनी दाहिनी कोहनी को नीचे लाएं।
वांछित अवधि के लिए एक साइकिल चलाने की गति में पक्षों को बदलते रहें।