फीट एंड एंकल्स स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी एक टांग को आपके सामने बढ़ाएं जिसमें आपके एढ़ी का गोला जमीन पर हो और पैर के अंगूठों की दिशा ऊपर की ओर हो।
2. धीरे से आगे झुकें, अपने पैरों की ओर हाथ बढ़ाते हुए ताकि आपको अपनी एढ़ी और टखने में खिंचाव महसूस हो।
3. खिंचाव महसूस होने पर 15-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
4. दूसरी ओर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग