वन लेग फ्लोर काफ रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर पर खड़े हों, अगर जरूरत हो तो संतुलन के लिए दीवार का उपयोग करें।
2. खड़े पैर की एड़ी को उठाएं, पैर की गेंद के माध्यम से दबाव डालकर।
3. ऊपरी स्थिति में संक्षेप में रुकें, फिर अपनी एड़ी को वापस फर्श पर लाएं।
4. दूसरे पैर पर स्विच करने से पहले वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति