साइड टू साइड हॉप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखें और घुटने हल्के से मोड़ें।
2. दाएं ओर जाकर नरमी से पैरों के बॉल पर लैंड करें।
3. तुरंत बाएं ओर जाएं, फिर से नरमी से लैंड करें।
4. चाहे तो दिए गए प्रतिरोधकों या समय के लिए दाएं बाएं हॉपिंग जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

हैमस्ट्रिंग30%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो