45 डिग्री स्टेप आउट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर और हाथ आपकी कमर पर रखकर खड़े रहें।
2. एक पैर के साथ 45 डिग्री के कोण पर बाएं दिशा में बाहर निकलें, घुटने को झुकाकर एक लंग बैठें।
3. आगे की ओर जाने के लिए फ्रंट पैर से धक्का दें ताकि आरंभिक स्थिति में लौटें।
4. पैर बदलें और इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो