लीवर सीटेड काफ प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन में बैठें और अपने पैरों की गेंदों को पैर के प्लेटफॉर्म पर रखें जिससे आपकी एड़ियाँ बाहर निकल रही हों।
2. अपनी जांघों पर थाई पैड को स्नगली फिट करें।
3. अपने टखनों को जितना संभव हो उतना विस्तारित करके प्लेटफॉर्म को धक्का दें।
4. अपने टखनों को मोड़कर धीरे-धीरे वजन को नीचे लाएं जब तक कि आपकी पिंडली पूरी तरह से खिंच न जाए।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति