ऑल्टरनेट फ्रंट किक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और हाथ आपके सामने छाती के स्तर पर हों।
2. अपनी दाईं टांग उठाएं और सीधे आगे किक करें, अपने पैर को फ्लेक्स रखें।
3. अपनी दाईं टांग को प्रारंभिक स्थिति में वापस लें।
4. अपनी बाईं टांग के साथ दोहराएं, प्रत्येक टांग के साथ बारीकियों के साथ बारीकियों के साथ।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

हैमस्ट्रिंग30%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो