माउंटेन हॉप्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने कंधों के नीचे और अपने शरीर को सीधी रेखा में रखकर हाई प्लैंक पोजिशन में शुरू करें।
2. अपनी कोर को एंगेज करें और अपने पैरों को अपने हाथों की ओर हॉप करें, नरमी से लैंडिंग करें।
3. तुरंत अपने पैरों को शुरू करने की स्थिति में हॉप करें।
4. चाहे तो आवश्यक संख्या में या समय अवधि के लिए आगे पीछे हॉपिंग जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो