स्केटर हॉप टैप

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोर को कस कर रखें और ग्लूट्स और पार्श्व पैर की मांसपेशियों को प्रभावी रूप से संलग्न करने के लिए साइड-टू-साइड नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर शुरू करें।
एक तरफ कूदें और अपने बाहरी पैर पर उतरें, अपने दूसरे पैर को अपने पीछे पार करते हुए जबकि फर्श को टैप करें।
अपने बाहरी पैर से धक्का दें और विपरीत दिशा में कूदें, विपरीत पैर के साथ टैप को दोहराएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्ति या समय के लिए एक तरल, स्केटिंग गति में पक्षों को बदलते रहें।