जंपिंग एयर बाइक

विशेषज्ञ सलाह

एक तालमेली सांस की ध्वनि बनाए रखें और जंपिंग और एयर बाइकिंग गति के दौरान अपने कोर को सक्रिय रखने के लिए अपने शरीर को स्थिर करने के लिए ध्यान दें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर खड़े हों और हाथ अपनी ओरियों पर रखें।
उछलें और साथ ही एक घुटना अपनी छाती की ओर उठाएं जबकि उठी हुई टांग की ओर विपरीत कोहनी को पहुंचाएं।
नरमी से लैंड करें और तुरंत फिर से उछलें, प्रत्येक उछलने के साथ घुटना और कोहनी को बदलते हुए।
इच्छित पुनरावृत्तियों या समय अवधि के लिए दोहराते हुए ओर बदलते हुए उछलने की तरह की गति में जारी रहें।