बॉक्सिंग राइट हुक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हों।
2. अपने मुँह को सुरक्षित करने के लिए अपने मुँह को ऊपर उठाएं।
3. अपने पीठ के पैर पर पिवट करें और दाएं ओर अपने टोर्सो को घुमाएं।
4. अपने दाएं हाथ को लक्ष्य की ओर हुक के एक आंदोलन में ले जाएं।
5. अपने चेहरे को संरक्षित करने के लिए अपने बाएं हाथ को ऊपर रखें।
6. शुरूआती स्थिति पर वापस लौटें और चाहे तो चाहे गए पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग20%

ग्लूट्स20%

पिंडली20%

एब्स20%

बाइसेप्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो