फ्रंट लेग किक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बराबर रखकर ऊँचे खड़े हों और अपने हाथों को अपनी ओर रखें।
2. अपनी बाएं टांग को सीधे आगे की ओर उठाएं, अपनी घुटने को सीधा रखें लेकिन जमा नहीं हों।
3. अपनी टांग को नियंत्रित करके वापस ले आएं और किक दोहराएं।
4. हर किक के साथ पैर बदलते हुए, दोनों ओरों पर बराबर प्रतिष्ठाएँ करते हुए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो