केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक हाथ में केटलबेल पकड़कर सीधे खड़े रहें।
2. पोस्चर सीधा रखते हुए एक निश्चित दूरी या समय के लिए आगे चलें।
3. संतुलन बनाए रखने के लिए अपना कोर मजबूत रखें और कंधे पीछे करें।
4. एक तरफ की चलने को पूरा करने के बाद, केटलबेल को दूसरे हाथ में स्विच करें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति