वॉकिंग हाई नीज़ लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक खड़े होकर शुरू करें और अपने पैरों को हिप-चौड़ाई में रखें।
2. एक पैर के साथ आगे कदम बढ़ाएं, साथ ही विपरीत घुटने को जितना ऊँचा हो सके उतना ऊँचा उठाएं।
3. आगे के पैर से धकेलकर प्रारंभ स्थिति में लौटें।
4. पैर बदलें और ऊँचे घुटनों और लंग के साथ आगे बढ़ते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो