बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई की दूरी पर खड़े हों।
2. एक स्क्वाट करें, अपना वजन अपने एड़ियों पर रखें।
3. जब आप उठें, अपनी दाईं टांग को बाएं तरफ उठाएं।
4. फिर जब आप फिर से स्क्वाट करें, अपनी टांग नीचे लें।
5. दूसरी तरफ पर दोहराएं।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए तरफ बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली15%

ग्लूट्स25%

एब्स10%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो