हाई नी डबल ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपने धड़ को सीधा रखें और अपने कोर को सक्रिय रखें ताकि संतुलन में मदद मिले और ट्विस्ट की तीव्रता बढ़े।

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें, हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ रखें।
अपने बाएं घुटने को अपनी छाती की ओर उठाते हुए अपने ऊपरी शरीर को बाएं ओर मोड़ें, अपनी उठी हुई घुटने की ओर अपनी दाहिनी कोहनी लाएं।
जल्दी से अपने दाहिने घुटने को उठाएं और दाहिनी ओर मोड़ें, अपनी बाईं कोहनी को घुटने की ओर लाएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों या समय अवधि के लिए तेजी से, नियंत्रित तरीके से पक्षों को बदलते रहें।