बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

सामान खींच के दौरान और बार के मार्ग को वैसे ही बनाए रखें जैसा कि आप नियमित रूप से स्नैच में करते हैं। इस व्यायाम से स्नैच के विशेष स्थितियों में शक्ति बढ़ाने के लिए बड़ी है।

कैसे करें: चरण

बारबेल को जमीन पर रखकर पैरों को हिप-चौड़ाई के साथ खड़े हो जाएं।
कमर और घुटनों में झुकें और चौड़ा ओवरहैंड ग्रिप से बार को पकड़ें।
बार को अपनी कमर और घुटनों को बढ़ाते हुए बार को अपने शरीर के पास और अपनी पीठ सीधी रखते हुए उठाएं।
बार को जब तक आप पूर्ण हिप और घुटने के विस्तार तक नहीं पहुंचते हैं, तब तक बार को उठाते रहें।
बार को नियंत्रण के अंतर्गत जमीन पर वापस ले जाएं।