रेजिस्टेंस बैंड मॉन्स्टर वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक प्रतिरोध बैंड को अपने घुटनों के ऊपर या पैरों के चारों ओर रखें।
2. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच आधा-कुर्सी की स्थिति में लें।
3. बैंड को तंतु रखते हुए और अपने कूल्हों को समान रखते हुए एक ओर चलें।
4. एक सेट संख्या के लिए एक ओर चलते रहें, फिर दिशा बदलें।
5. चाहिए गए संख्या के सेट के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

ग्लूट्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

द्वितीयक

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति