साइड टो टचिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे से अधिक चौड़ाई में खड़े हों।
2. अपनी दाईं हाथ को अपने बाएं पैर की ओर ले जाएं, कमर मोड़ें।
3. 15-30 सेकंड तक स्ट्रेच को पकड़ें, जिससे आपके बाएं पैर की बाहरी ओर और आपके दाएं कोनों में महसूस हो।
4. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं और विपरीत ओर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग30%

पिंडली20%

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग