बॉडीवेट वॉकिंग काफ रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर खड़ा हों।
2. अपने एड़ियों को जमीन से उठाकर, अपने पंजों पर उठकर अपने पिंडली को सक्रिय करें।
3. निश्चित संख्या में कदमों या दूरी के लिए अपने पंजों पर चलें।
4. चलते समय अपने कोर को सक्रिय रखें और सीधे पीठ को बनाए रखें।
5. चलने को पूरा करने के बाद धीरे से अपने एड़ियों को जमीन पर ले आएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति