फार्मर्स वॉक

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीठ सीधी रखें और कंधे थोड़े से पीछे खींचें ताकि आपकी कोर और ट्रैप्स को सक्रिय रूप से संलग्न किया जा सके। वजनों को हिलाने या कूल्हों के साथ मेल नहीं खाने का प्रयास करें।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच खड़े होकर, हर हाथ में एक वजन पकड़े रखें।
अपनी कोर को मजबूत बनाएं, सीधे आगे देखें, और तेज, छोटे कदमों के साथ आगे बढ़ें।
वजनों को अपने पास रखें और उन्हें अपनी जांघों से छूने नहीं दें।
एक निर्धारित दूरी या समय के लिए चलें, फिर आराम करने से पहले सावधानीपूर्वक वजनों को नीचे रखें।