माउंटेन क्लाइम्बर वॉक

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपनी कोर को सक्रिय करने और नीचे झुके हुए कूल्हों से अनावश्यक तनाव डालने से बचने के लिए दृढ़ प्लैंक पोजिशन बनाए रखें।

अपने हाथ सीधे अपने कंधों के नीचे रखकर एक प्लैंक पोजिशन में शुरू करें।
अपनी दाहिनी टांग को अपनी छाती की ओर ले जाएं, फिर उसे शुरूआती स्थिति में लौटाएं।
उसके बाद अपनी बाईं टांग को अपनी छाती की ओर ले जाएं, फिर उसे शुरूआती स्थिति में लौटाएं।
अपनी हरकतों को नियंत्रित रखते हुए पैरों को एक 'चलती' गति में बदलते रहें।