वॉकिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-विड्थ आपात में खड़े हों।
2. एक पैर के साथ आगे बढ़ें, अपने एड़ी से पंजे तक रोल करें।
3. प्रत्येक कदम के साथ अपने हाथों को प्राकृतिक रूप से हिलाएं।
4. एक तेज गति बनाएं जो आपके हृदय दर को उच्च करती है, लेकिन आपको अच्छी तरह से फॉर्म बनाए रखने देती है।
5. चाहे जितनी दूरी या समय तक जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स33%

पिंडली33%

हैमस्ट्रिंग34%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो