क्विक फीट (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई की दूरी पर खड़ा होकर शुरू करें।
2. थोड़ी मोड़ करके अपने घुटनों और कूल्हों में जाने के लिए एक ऐथलेटिक स्टैंस में पहुंचें।
3. तेजी से अपने पैरों को जगह पर झटके, बाएं और दाएं को बदलते हुए।
4. इच्छित अवधि तक तेज झटकों को जारी रखें, एक सम ताल बनाए रखते हुए।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो