साइड स्टेप शफल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर आधी बैठक की स्थिति में शुरू करें।
2. एक पैर के साथ बाहर निकलकर और फिर दूसरे पैर को उससे मिलाकर एक ओर झुकें।
3. एक दिशा में लगातार झुकते रहें एक निर्धारित दूरी या समय के लिए।
4. दिशा बदलें और शुरुआती बिंदु तक वापस झुकें।
5. चाहे जितने सेट के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो