स्ट्रैप के साथ खड़े होकर हैमस्ट्रिंग और काफ स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. खड़े रहें और एक टांग के पैर के चारों ओर एक पट्टी बांधें।
2. दोनों हाथों से पट्टी पकड़ें और पैर को सीधा आगे की ओर उठाएं।
3. धीरे से पट्टी को खींचकर पिंडली और जांघ में खिंचाव बढ़ाएं।
4. खिंचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, गहरी सांस लेते हुए।
5. छोड़ें और दूसरी टांग पर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग