लेटरल हॉप्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने दाएं पैर पर खड़े रहें और अपने बाएं पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं।
2. बाएं ओर हॉप करके, अपने बाएं पैर पर लैंडिंग करें जबकि आपका दायां पैर जमीन से ऊपर उठ जाए।
3. जल्दी से दाएं ओर वापस हॉप करें, जबकि आपका बाएं पैर जमीन से ऊपर उठ जाए।
4. आगे-पीछे हॉप करते रहें, चलन को तेज और हल्के रखते हुए।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

हैमस्ट्रिंग30%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो