क्नी ड्राइव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
2. एक घुटने को अपनी छाती की ओर ले जाएं जबकि दूसरी टांग को सीधा रखें।
3. जल्दी से बदलें और दूसरे घुटने को ऊपर ले जाएं।
4. चाहे तो चाहे तो वांछित पुनरावृत्तियों या अवधि के लिए तेज, नियंत्रित गति में आल्टरनेट घुटने लें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो