यू स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

अपना वजन अपने एढ़ियों पर रखें और स्क्वॉट करते समय अपनी कूल्हों को पीछे धकेलें ताकि सही मांसपेशियों को सक्रिय करें और अपने घुटनों को सुरक्षित रखें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा ज्यादा फैलाकर खड़े हो जाएं, पैर बाहर की ओर इशारा करते हुए।
अपने शरीर को एक स्क्वॉट में नीचे ले जाएं, अपनी कमर सीधी रखें और छाती ऊपर रखें।
जैसे ही आप स्क्वॉट करते हैं, अपनी कूल्हों के साथ 'यू' आकार का मार्ग खींचें, उन्हें एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं।
मूल स्थिति में लौटें और चाहे जितनी बार दोहराएं।